Sisteminizde Flash Yüklü Olmalıdır!

Get Adobe Flash player

Sisteminizde Flash Yüklü Olmalıdır!

Get Adobe Flash player

İsfendiyar Anadolu Hastanesi

Diyet


Beslenme; sağlıklı büyüme ve gelişme için gerekli olan besin öğelerinin vücuda alınmasıdır. Günümüzde her ne kadar yanlık bakış açıları olsa da, beslenme sadece karın doyurmak değildir!

Beslenme de asıl önemli nokta; organların en üst düzeyde çalışması için gerekli olan; su, enerji, protein, vitamin ve minerallerin gerekli miktarlarda düzenli olak öğünlerde alınmasıdır. günlük alınan besinlerin yeterli ve dengeli olarak tüketilmesine sağlıklı beslenme denir.

Yaşam boyu sağlıklı vücut ağırlığının korunması, oluşabilecek birçok hastalık riskini ortadan kaldırır.

Sağlıklı yaşam ve kilo kontrolünü sağlamak için;
ALIŞKANLIKLARINIZDA DEĞİŞİKLİKLER YAPIN
-Aç kalarak kısa zamanda hızla verilen kiloların fazlasıyla geri döneceğini unutmayın.
-Obez bireylerde; hızlı kilo kaybı, kronik kalp hastalıklarının aktif hale gelmesine sebep olmaktadır. aşırı ve hızlı zayıflamada, yeterli besin alınamadığı için vücutta bulunan depolar hızla yıkılmakta bu da çeşitli sağlık sorunlarına sebep olmaktadır.
-Vücudunuzdaki kas ve sıvıyı kaybetmeden yağlarınızdan kurtulmak, ancak düzenli beslenme ve sporla mümkündür.
-Günlük ortalama su tüketiminizin 1,5-2,5 L arasında olmasına özen gösterin.
-Asla öğün atlamayın.
-Öğle ve akşam öğünlerinde; her besin grubundan azar azar tüketmeye çalışın.
-Bol miktarda taze meyve ve sebze tüketin.
-Günlük tüketilen yağ miktarını kontrol altında tutun ve hayvansal yağlar (tereyağ, iç ve kuyruk yağ) yerine bitkisel sıvı yağlar (ayçiçek, mısırözü, kanola, zeytinyağ) tercih edin.
-Çay şekeri gibi rafine şekerlerden mümkün olduğunca uzak durun, genel olarak çok şekerli besinler tüketmeyin.
-Mümkünse alkol kullanmayın, eğer kullanıyorsanız en aza indirin.
-Besinlerinizi hijyenik bir şekilde hazırlayın ve ızgara, fırında ve buharda pişirme gibi pişirme yöntemlerini tercih edin.
-Günlük tuz alımınızı kısıtlayın.
-Hazır meyve suları, kola ve gazoz yerine ayran, taze sıkılmış meyve suyu tercih edin.
-İçeriğini bilmediğiniz hazır ürünleri tüketmekten kaçının.